Sensibilisation à la santé mentale pendant la pandémie de COVID-19

Article mis à jour en mai 2025

La prise de conscience de l’importance de la santé mentale n’est pas une mode passagère provoquée par la pandémie.

La COVID-19 a eu des répercussions sur de nombreux aspects de notre vie quotidienne, notamment sur notre santé mentale. Si la santé mentale revêt sans aucun doute une importance pour la société dans son ensemble, elle est également d’une grande importance pour chaque individu.

La pandémie nous a poussés à sortir de notre zone de confort et beaucoup d’entre nous ont dû faire face à des défis auxquels nous n’avions jamais été confrontés auparavant. Cela a entraîné une augmentation du niveau de stress et, dans certains cas, des émotions bouleversantes. Nous n’avons eu d’autre choix que de faire face du mieux possible aux conséquences de cette situation. Chez beaucoup d’entre nous, la santé mentale s’est détériorée et nécessite désormais un traitement.

Il est important d’apprendre à gérer le stress, la dépression et l’anxiété alors que nous traversons cette période difficile et que notre santé mentale est mise à rude épreuve. Dans cet article, nous souhaitons sensibiliser davantage à la santé mentale et vous donner des conseils destinés à renforcer votre résilience.

Comment la pandémie nous a affectés

Même s’il est normal de se sentir parfois dépassé, stressé, inquiet, voire déprimé, on peut dire que le coronavirus nous a frappés avec une dureté particulière.

L’apparition du virus nous a amenés à repenser notre vie à plus d’un titre. Nos craintes se sont amplifiées, une véritable panique s’est emparée de nous et notre imagination s’est emballée à chaque nouvelle information sur l’évolution de la pandémie. Tout cela s’est accompagné d’une perturbation totale de notre vie quotidienne.

Pour certains d’entre nous, l’isolement a été l’occasion de réfléchir, de changer et d’évoluer dans de nombreux domaines de notre vie. Mais qu’en est-il de ceux d’entre nous qui ont commencé à remettre en question leur propre identité ? Qu’en est-il de ceux dont la capacité à gérer leurs émotions a été considérablement réduite ? Comment vont ceux qui ont dû faire face au chômage, à la mort d’un être cher ou à l’école à la maison ?

En ces temps très difficiles, il n’a jamais été aussi important de prendre soin de notre santé mentale et de trouver des moyens de la renforcer et de la préserver.

Comment prendre soin de votre santé mentale en période difficile

La culture de la santé mentale implique que nous prenions conscience du poids que la « nouvelle normalité » fait peser sur notre vie quotidienne et que nous ne restions plus les bras croisés, mais que nous agissions pour y remédier.

Voici quelques conseils qui se sont avérés utiles pour prendre soin de notre santé mentale :

1. Donner la priorité au sommeil

Accorder la priorité au sommeil est essentiel au bien-être humain – c’est aussi simple que cela. Cela vaut particulièrement pour les personnes qui sont confrontées quotidiennement à la dépression et à l’anxiété : mettre en place une routine avant le coucher, suivie d’une activité relaxante, comme la lecture ou l’écoute de podcasts/de musique, est parfois tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre avant d’aller vous coucher.

2. Gérer le stress grâce à la routine

Cela vaut pour toutes les routines quotidiennes qui vous conviennent. Une bonne routine le matin et le soir, au travail et au moment des repas peut vous aider à gérer votre stress et à mieux y faire face.

3. Chercher du soutien auprès de son entourage

Pendant la pandémie, beaucoup d’entre nous ont dû (et doivent encore) faire face à davantage de moments de « solitude » en raison des mesures de distanciation sociale. Si vous restez en contact avec vos proches, vous vous sentirez moins isolé. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours chercher de l’aide auprès d’un groupe de soutien, que ce soit en personne ou en ligne.

4. Faites place à la gratitude dans votre vie

Même si cela peut sembler cliché ou particulièrement difficile : cultiver la gratitude peut vous aider à faire entrer des sentiments positifs et la pleine conscience dans votre vie, afin de mieux gérer les mauvaises nouvelles. Comment ça marche ? Dès que vous commencez à penser aux bonnes choses de votre vie, les hormones du bien-être, la dopamine et la sérotonine, dont vous avez tant besoin, sont libérées.

Découvrez comment vous pouvez contribuer à mieux faire connaître la santé mentale et aider les autres

Sensibiliser les autres à la santé mentale et lutter contre la stigmatisation est tout aussi important que de prendre soin de sa propre santé mentale.

1. Continuez à vous former pour pouvoir donner des conseils avisés

Les maladies mentales ne doivent pas être prises à la légère, et personne n’est à l’abri. Souvent mal comprises et stigmatisées, les maladies mentales doivent être prises au sérieux pour pouvoir être traitées efficacement. Ce que vous pouvez faire dans un premier temps, c’est vous renseigner et ensuite transmettre ce que vous avez appris. Vous pouvez trouver une quantité infinie d’informations dans les livres ou en ligne – veillez toutefois à ce que ces connaissances proviennent d’une source fiable et soient fondées. Si vous êtes plutôt du genre à « passer à l’action », vous préférerez peut-être acquérir vos connaissances par l’expérience et vous engager dans l’un des innombrables domaines d’activité du bénévolat.

2. Parlez aux autres et faites-leur savoir que vous les écoutez

Il n’y a pas une seule personne autour de vous qui ne soit confrontée, d’une manière ou d’une autre, à des difficultés. En étant à l’écoute et en repérant les signes indiquant que quelqu’un ne va pas bien, vous pouvez lui montrer la voie vers le rétablissement. Montrez-lui des offres d’aide, car la plupart des gens ne savent même pas à qui s’adresser.

3. Racontez votre histoire

Si vous avez été confronté à une forme quelconque de maladie mentale ou si vous y faites encore face, nous vous encourageons à vous ouvrir et à partager votre expérience. Cela procure souvent un grand sentiment de soulagement à la personne concernée, car elle sait qu’elle n’est pas seule face à cette épreuve. Cela peut également inciter les personnes concernées à se faire soigner. Vous pouvez également aider les gens à comprendre que la santé physique peut fortement influencer notre santé mentale, et inversement. Par exemple, en veillant à avoir une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité, nous influençons déjà notre bien-être mental de manière positive. Prenez votre santé mentale au sérieux et donnez-vous ainsi les moyens d’aider les autres.

Les années de pandémie ont été dures et longues.

Nous devons toujours garder à l’esprit que les expériences vécues ces dernières années n’ont pas été les mêmes pour tout le monde. Certains ont eu plus de difficultés. D’autres ont eu la vie plus facile. Certains d’entre nous devront peut-être encore se battre pendant des années. Cela pèsera encore davantage sur notre santé mentale.

Chacun d’entre nous peut être confronté à un problème lié à la santé mentale, perdre un être cher ou son emploi, vivre une rupture amoureuse ou faire face à des difficultés financières. Le moins que nous puissions faire, c’est d’être aimables et bienveillants et, surtout, d’être attentifs aux besoins des autres comme aux nôtres.

Si vous êtes confronté(e) à un problème émotionnel ou psychologique, ou si vous soupçonnez que vous souffrez peut-être de dépression, n’hésitez pas à faire le test d’auto-évaluation disponible sur notre site web.