Dépression pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, vous savez peut-être déjà tout sur la dépression post-partum (ou dépression postnatale) qui peut survenir après la naissance de l’enfant. Mais la dépression n’est pas rare non plus pendant la grossesse. La grossesse s’accompagne de changements hormonaux et influe sur la chimie du cerveau d’une manière susceptible de provoquer de l’anxiété et une dépression pendant la grossesse. Ainsi, selon l’AOK (caisse d’assurance maladie allemande) de la région Saxe-Anhalt, environ 12 % des femmes enceintes sont touchées par ce qu’on appelle la dépression prénatale.

Facteurs de risque de dépression prénatale

Comme nous avons constaté que la dépression pendant la grossesse est assez fréquente, nous allons maintenant voir qui y est particulièrement exposé. Tout comme chaque femme vit sa grossesse différemment, toutes ne sont pas sujettes à des épisodes dépressifs pendant cette période.

En général, votre risque de dépression prénatale est plus élevé si vous avez vécu certaines de ces situations :

• Vous avez déjà souffert d’une dépression ou d’un épisode dépressif.
• Vous avez lutté contre vos peurs ou vous continuez à le faire.
• Vous manquez de soutien de la part de vos proches.
• Votre grossesse n’était pas prévue et ne s’inscrit pas dans vos projets de vie.
• Vous traversez une épreuve traumatisante ou une période difficile, comme un divorce, par exemple.
• Vous êtes victime de violences conjugales.

Cela ne signifie toutefois pas que toutes les femmes souffrant de dépression prénatale aient nécessairement vécu l’une de ces expériences. Il arrive parfois qu’une dépression prénatale survienne même dans les meilleures conditions.

La grossesse étant, par définition, une période très chargée en émotions, nous allons maintenant essayer de cerner les symptômes de la dépression.

Les signes les plus courants de la dépression pendant la grossesse

Tout d’abord, les symptômes de la dépression pendant la grossesse sont les mêmes que ceux qui peuvent survenir en général, en cas de dépression :

• Tristesse ou désespoir
• Surmenage
• Troubles du sommeil et baisse d’énergie
• Modifications de l’appétit et de la libido
• Douleurs physiques, par exemple maux de tête ou maux de ventre

En ce qui concerne la dépression pendant la grossesse, on peut également citer quelques indicateurs plus spécifiques :

• Une faible estime de soi ou des doutes quant à son rôle futur de parent
• Manque d’enthousiasme ou de lien affectif avec le bébé à naître
• Des pensées ou des craintes de se faire du mal ou de nuire au bébé
• Une envie de boire de l’alcool, de fumer ou même de consommer des drogues malgré la grossesse

Dans les cas graves, cela peut même aller jusqu’à des pensées suicidaires ou d’automutilation.

Même s’il n’est pas toujours possible de prévenir la dépression pendant la grossesse, il existe des mesures que vous pouvez prendre pendant votre grossesse pour réduire ce risque.

Une aide professionnelle

Les femmes enceintes qui présentent des symptômes de dépression doivent absolument solliciter une aide professionnelle. Le traitement peut inclure un accompagnement psychologique, une psychothérapie, des médicaments, des changements de mode de vie, ou une combinaison de ces différentes approches.

Les médecins ou les thérapeutes peuvent vous aider à déterminer quel type de traitement convient le mieux à vous et à votre bébé. En ce qui concerne la prise de médicaments, il est essentiel d’évaluer et de peser les risques potentiels pour votre futur bébé.

En ce qui concerne un éventuel traitement psychothérapeutique, il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut réduire les symptômes dépressifs tant chez les femmes enceintes que chez les mères souffrant d’une dépression post-partum, après l’accouchement.

Auto-assistance

Outre le recours à une aide professionnelle, il existe toute une série de stratégies d’auto-assistance que vous pouvez mettre en œuvre pendant votre grossesse si vous vous sentez submergée par des sentiments négatifs :

• Prendre contact avec des proches : Une personne de confiance proche de vous peut vous apporter un soutien émotionnel dans les moments difficiles.
• Pratiquer la pleine conscience : Concentrer son attention sur l’instant présent, sans porter de jugement, aide à retrouver un équilibre mental.
• Rester actif : L’activité physique libère des endorphines qui améliorent naturellement l’humeur.
• Faire preuve de créativité : Les activités créatives, comme l’écriture de poèmes ou la peinture, se sont avérées utiles pour gérer les sentiments négatifs.
• Faire des pauses : Prendre le temps de s’éloigner des tâches quotidiennes pour trouver le recul nécessaire par rapport à ses soucis.
• Rechercher des ressources supplémentaires : Un entretien thérapeutique avec un professionnel ayant de l’expérience dans le traitement des troubles psychologiques pendant la grossesse peut également s’avérer d’une aide précieuse !

La dépression pendant la grossesse est un problème grave, mais qui peut être facilement traité si la future maman et ses médecins prennent les mesures adéquates dès le début !